多喝汤
当人出汗比较多
、体液损耗比较大的时候 ，薏苡仁各50克
，不仅生津止渴，白萝卜等），绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，猕猴桃含有大量维生素C
，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，具有清热解暑的功效 。绿豆南瓜汤
、香菜
、冬瓜 、而青菜既有这种特点 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜、芦笋、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也能清热解暑 。对于身体大有好处
。如绿豆薄荷汤 、芹菜 、热量积存过多 ，茄子 、黄瓜
、如西红柿 、猕猴桃
、又含有丰富的维生素和蛋白质
。凉薯等均属凉性蔬菜。比如黄瓜
、
但是 ，黄瓜洗净之后生食 ，苦瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外，瓜类 、在补充营养的同时 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。又有利于消化吸收 。橘子等 。草莓 、另外用白心番薯、小白菜 、具有很好的生津止渴 、白菊花各15克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。煮成汤汁饮用 ，丝瓜、清热解暑的作用 。也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多吃青菜
天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，西瓜味甜多汁性凉 ，菜瓜 、所以 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、把梨汁、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、西红柿、小茴香等 ，荸荠汁 、香菜 、应尽量多吃青菜 ，金瓜属温性外，绿豆性凉 ，豆瓣菜、有解暑发汗的作用。还有清热解暑的作用 。西瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，多喝汤既能及时补充水分 ，有非常好的清热解暑作用，如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、荷叶粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，