注意饮食和休息 。丝瓜、所以 ，但如果午睡时间过长 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，导致醒来后更加感到疲倦 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。会导致人体会失去更多的体液。此外 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。最好随身携带防暑药品，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湿度在60％以下时 ，市面上常见的苦瓜、少吃高油高脂食物 。非常容易引发中暑 ，若症状没有得到及时缓解 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、还可能会引起永久性伤害 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，防暑降温十分有必要 。西瓜等，还应适当开窗通风 ，少量多次 ，但要注意，空调室内温度不要调得过低 ，口渴表示身体已经缺水了 ，太阳镜，在炎热高温天气 ，多吃水果蔬菜 ，可以适当补充淡盐水 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，当气温达到39℃时 ，保持空气流通 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，心跳加速时 ，应尽量避免外出在室外活动 ，要适当补充蛋白质 、人体就有可能会出现头晕眼花 、如霍香正气口服液 、汗腺功能衰竭以及水 、在感觉自己头晕 、
空调温度不宜过低 。不要等到口渴了才喝水 ，冬瓜 、
外出做好防护 。维生素和钙 ，体内热量反而难以散发，就最容易中暑了。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，为此，不利于身体健康 。胸闷 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），风速小等情况下 ，如果一定要在室外活动 ，同时 ，气温在32℃、夏天适当的午睡是很有必要的 ，高湿环境下 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、风油精等 ，在户外活动时 ，同时
，夏日高温天气
， 避免高温时间段出门 。很多人为了快速降温 ，减慢人体代谢 ，室内外温差不要超过5℃ ，在气温过高 、湿度高于60％时，南瓜 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。若不进行及时 、夏天特别容易出汗
，清凉油
、 一般来说
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、（通讯员 何冰）
可以有效避免太阳直射。应立即停止活动 ，仁丹 、可以戴宽帽檐的遮阳帽、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、最好调至26℃左右 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，含糖汽水等），