6 、解馋接着放入红甜椒 ，误西海虾 ，班牙淋上柠檬汁，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋米一杯
配料：洋葱半颗 、误西
2 、班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭
4、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，
食材 ：鱿鱼一只 、误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，白兰地 、
5 、
2、柠檬一个 、炒好后先盛盘 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，红甜椒半颗 、
小贴士 ：
1 、蒜蓉爆香 ，加入海盐 ，西红柿一个 、锅中再放入油 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、加入水(略微超过全部食材)，然后用泡的水煮饭 。
盖上锅盖小火焖煮半小时 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，可以让口感更具弹性 。米饭熟后 ，洒入一些迷迭香 。蒜蓉两勺 、放入蛤蜊 ，加入盐，海虾100克 、锅中放入橄榄油 ，胡萝卜一根 、将洋葱先炒至透明 ，倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。胡萝卜 ，大家可以自由选择 。加入咖哩粉后 ，3 、