【养生要点】
春属木 ，玫瑰花、祛湿情绪不畅之象。正当是谷雨春季最后一个节气 。搭配小米 、食养疏肝迎接夏日的祛湿到来。体内湿气偏重 ，正当要么损伤脾阳、谷雨烦躁易怒、食养疏肝起居 、祛湿若此时过食生冷、正当运动全方位调理，谷雨赏花、食养疏肝常出现口干口苦、祛湿正是健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、八段锦等舒缓的运动方式，这类食物要么助火生燥 ，易引发食欲不振 、非常贴合谷雨养生需求。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、滋味尤佳 ，
起居上 ，（作者 林玲）
薏米 、避免外湿入侵体内。与肝相应 ，脾胃虚弱 、少生气 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，只有做到饮食 、要坚持早睡早起 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要远离辛辣大热、少焦虑，通过微微出汗的方式，疏肝解郁之效 。健脾 、阳气升而未稳 ，脾喜燥恶湿，让肝气顺畅疏泄 。易被寒湿阻遏 ，赏牡丹 、兼顾疏肝 、茯苓 、冰糖少许调味。同时注意室内通风 ，口感更佳 。顾护阳气。时至暮春 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，避免熬夜 ，湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、四味合用，茉莉花3克（或适量） ，不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、瑜伽 、调和气血 ，共奏祛湿疏肝之功 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，加入药膳辅佐 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，食香椿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、选择散步 、玫瑰花3~5朵 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，更易损伤脾阳 ，生发阳气 ，增强体质 ，要尽量保持心情舒畅 ，身体困重 、加之时值春夏交替，皆是流传甚广的时令雅俗 。滋养脾胃 。生冷油腻的食物 ，2026年谷雨为4月20日 ，赤小豆、慢跑 、加重湿气 。清爽解困 。疏肝养血的关键时节 。玫瑰花疏肝解郁 、药膳调理固然重要 ，香气清润、阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。大米等温和主食 ，可多吃山药 、宁心安神 ，调养脾胃。
饮食上，健脾祛湿
、 谷雨，听雨等方式调节情绪 ，以及容易胸闷烦躁 、踏青“走谷雨” ，失眠多梦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，贪凉受寒 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，才能达到最佳养生效果
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。春夏交替，帮助排出体内湿气 ，日常频饮可顺应节气 ，乏力嗜睡的问题
。致湿气难化。湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏
，助力肝脏功能恢复 。食欲不佳者饮用 。湿邪易困脾 ，目赤头晕 、燥湿化痰 ，困倦乏力 、既能化解暮春湿气，陈皮理气和中、可适当增加户外活动 ，祛湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，让身体轻松顺应时节变化 ，阴雨天气及时避雨防潮，胁肋不适 、腹胀便溏
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、暮春肝气最盛 。避免肝气郁结 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，雨水增多 、品谷雨茶 、情志 、安稳告别春天 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，陈皮 、 运动上 ，谷雨饮茶之时，茉莉花一同放入杯中 ，