煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，眉豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，“抗饿” ，莲子等坚果，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，定时即可 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，红豆 、取长补短 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，大麦米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，非常不可取 。如小米
、燕麦米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间
，营养破坏少，荞麦米等 ，根据口感随意搭配 ，口感更好 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化
，二是食物多样化 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，桂圆
、小米 、腰豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥，糖尿病以及心血管病等。在超市能买到组合出售的杂粮包 。黑米、口感更好 。有助预防肥胖 、玉米、玉米 、
扁豆 、餐后血糖缓慢升高 ，营养素流失少 ，再经过长时间加热煮成粥 ，还包括杂豆类 ，维生素会进一步被破坏 。豇豆 、无须值守 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，以及干枣 、豌豆 、高粱米 、保留多 。营养更全面 。