“假期最后两天，双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，心浮气躁时 ，同时 ，尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。把心态放平 ，把作息 、假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。慢跑或做拉伸 ，放松身心。睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，
国庆假期是放松身心的好时机，合理安排工作节奏，有助于平复情绪、不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步 、专家提醒 ，不妨试试静坐调息 ，改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可 。元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每日2至3次 ，全身放松 ，正坐于椅 ，徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。帮大脑“重启”。肩部下沉 。把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数 ，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。也能缓解焦虑情绪 。每天保证充足饮水，