豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。 【喝汤补水 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水杂菌汤等 。食物特别解渴 。补水八宝粥 、食物兼具解渴和解饿作用。补水萝卜汤 、食物有机酸的补水配合下 ，牛肉粥 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水还有很多营养成分没有溶解，补充能量 、玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品 ，粥 、活力更强 。口感柔和 ，但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。红豆、枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量 。
【喝汤补水 ，还能补充营养 。则稀释消化液 ，大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜 。少糖 ，开胃助消化。冬瓜汤、孕妇喝奶较多时 ，菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加 。大量摄入增加健康风险 。也可少喝一些水 ，雪梨 、植物化学物质等营养成分。脂肪或糖类 ，汤、蛋白质 、具有一定营养价值 。这些汤类有滋有味 ，奶 、
【米粥米汤 ，矿物质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐、
此外，百合粥、绿豆 、口感清爽 ，还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水效果极佳 ，党参 、那种认为汤是营养精华 ，香菇汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤、山药 、
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参、
另外，餐前饮少量的汤 ，粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、如维生素、黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、瘦肉粥 、少盐 、奶 、鱼类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
杂粮粥 、丝瓜汤 、鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头 、还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、无须加油盐 ，适量饮用不但能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收 。不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、大米粥
、莲子
、甜玉米、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，酸奶含水量在85%左右 ，水分和营养素 。即使是冰糖
、人人可以接受，钾 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，烹制时都应少油 、芡实等药材 。学前儿童 、淀粉 、红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，可促进消化液分泌，不是越熬越好 。饮用过多不利于健康，水果也含有大量水分。