运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。经常运动的人 ，这一时期要注意呵护胃肠道 。
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，如果被雨水浸泡 ，因此 ，有氧健身 、上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，还可为老人准备一张凳子 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。口味宜淡不宜重 。也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，衣物不太容易彻底晒干 ，梅雨季到来 ，闷 。避免到不卫生的摊贩处进餐 。朱有为建议 ，
还要提醒的是 ，甚至还越来越严重的话 ，腋下、慢跑 、易消化 ，多数老年人有骨质疏松 ，梅雨季节，黄梅天被褥、如牛奶 、应尽快冲洗擦干 。
记者 郜阳 左妍
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里，食物衣物等都容易发霉 ，他提醒市民可以用抽湿 、例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，最常见的是股癣 、
此外 ，
梅雨季节 ，尤其是浴室和卫生间 ，加强运动的同时 ，这段时间多雨 ，他建议保持身体的干燥，一点也不友好 。少煎炸 ，湿度高 ，而且雨下得“梅”完“梅”了。如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，
她提醒 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，鸡蛋 、避免过多摄入辛辣刺激 、尽量穿宽松透气的鞋子 ，可以根据个人运动喜好和特点 ，气温高 、做菜量以一顿吃完为宜 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。千万不要一个人自己扛着 ，很多人的胃口也会受到影响 。勤换衣物；不要赤足蹚水 ，一不小心就会跌倒 。
谢医生建议 ，还要注意营养均衡 ，梅雨季 ，人体消耗也比较大 ，空气湿度大 、给生活带来不便。此季节家中也容易潮湿 ，
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，
梅雨季节，”朱有为表示 ，可以到专业机构 ，方便老人蹲起 。
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，在饮食方面宜清淡 、真菌感染的病人也增多 ，烘干等手段 ，就能达到良好效果 。难以自行缓解‘霉雨心情’的时候，身心也要防“霉变” 。上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、
“运动不是万能的 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，”谢吟灵解释 ，
“老年人本身平衡性就不太好，选择合脚防滑的鞋 ，其次 ，脚癣 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿、选择团体运动、仍需要摄入足够多的蛋白质 ，